通常我们的损失最多的创伤性经历是当所爱的人的模具。 

同种感情的其他损失和分离产生。损失可以包括关系的破裂,流产,终止妊娠的,分离的家人和朋友(思乡),失去健康,搬家。其他形式的损失可能不那么毁灭性的,但仍然可以触动我们深刻,如宠物的死亡或持有以极大的情感价值的损失。此外,如果你碰巧是一个医疗或护理学生,你可能有损失,当病人模具的经验感受。与损失来自一个强烈的感觉,我们的情感世界的一部分已经永远地改变了,无法再检索或造好。

损失是中央对我们的生活。我们无法回避它。就像树揭示它的叶子,使可见其结构之美,所以不会损失条我们到我们的本质。矛盾的是在这一时期似乎放弃和脆弱性,我们内在的力量就浮出水面。它往往是通过brokeness和损失,我们真正成长为我们的人性和开发我们连接到别人的同情。

以下任何一种我们经过一段时间的调整,走的损失。这个时间和过程被称为 悲伤。但要记住,悲伤是自然的和必要的是非常重要的。虽然悲痛的范围和强度可能会作为一个惊喜,这是一个完全正常的过程,因为刚开始的时候是一直与我们在一起。 ,当然,因为我们调整和情感生活的比特轻轻地开始融入新格局,悲伤回落。正如疤痕组织被认为是比周围的皮肤更强,所以我们不悲伤往往会导致我们更大弹性的状态下,我们更能够应对未来的逆境。

什么是我们的悲伤?

悲痛是损失的正常响应。无助和无望的感觉是目前在一定程度上在大家谁也遭受了损失。悲伤的表情将跨越文化和宗教变化。每个人都有自己的传统和与哀悼期有关的仪式。死亡在这些方面的标志是愈合过程的一部分,并在适应生活中没有死者的物理存在有助于。

我们每个人都含有一个成年人和一个孩子。作为成人旨在使失落感,并试图做所有的适当与合理的东西,旁边是这样的情感内心的孩子,有不同的议程,谁往往感到困惑和被遗弃。而成人的斗争勇敢上,因内心的孩子是绝望的安慰。让悲伤的往往是我们自己的这两个部分之间的跷跷板,当我们尝试是合理的,但我们实实在在地感受到在海上,丢失,充斥着痛苦。

从最初的震惊和难以置信验收和情感愈合旅途需要时间。多久时间?没有答案。其持续时间,其强度取决于其个人情况:我们与关系死者的支持,支撑着我们,损失的以往的经验和我们的生活的所有其他业务的网络。悲痛的周期可以持续几周到几个月甚至几年。存在这样的悲伤永远不会结束,但渐渐淡出了我们的生活的背景下,在偶尔的凄美瞬间感觉到的感觉。

如果我们的损失是突然和创伤,例如意外死亡或自杀,悲伤可能尤为严重。也可能有负罪感强烈的感情,因为我们到事件的严重性反应。它很容易感到内疚,当人死后,内疚所有的事情没有说出来或撤销的,内疚我们与死者关系的忽视这些领域,我们觉得不合理,我们承担全部的责任,一切责任。愤怒的强烈感受可能经常出现,因为我们对被抛弃,与独自应对,死亡带来的心痛明显不公平的轨道。

悲伤经历了怎样?

在一开始的时候 我们将与震惊,疑惑,甚至死亡,如果预期的拒绝反应。在第一个小时或几天,我们经常感到麻木或分离,就好像我们看电影观察员。震动可能是这样的,我们甚至不记得是什么样子我们所爱的人。我们可能会觉得很镇静,并能够正常工作,机械,这是非常自欺欺人鉴于局势的性质。有时我们尽量保持正常的例行保留结构的一些痕迹在我们的生活。经常在丧失亲人的后果,如何整洁我们的公寓或房屋变成,因为我们设定我们的家务第十次!我们可以笑,在我们的荒无人烟,我们可以笑,有时甚至开玩笑之中。这一切似乎都那么矛盾和混乱。但我们需要的欢笑与悲伤,以应付好。有时候,我们觉得完全割离我们从我们的家人和朋友,失去了什么是我们周围发生的任何利息。这些往往是良好的,健康的反应:他们为我们服务好,保护我们免受不舒服的感觉暴露。

我们可能会遇到的这些感情全或无。但无论我们作出反应,试图保持与任何变化发生在我们接触是很重要的。这是真正有用的,此时任何特别是如果自残的想法产生感情的性质,寻求支持。即使在最差的感情终究会过去,所以这是至关重要的,我们不会让自己感到太不堪重负或过于孤立。

过了一会儿 一旦麻木已经平息,我们会更加充分意识到我们的损失。这可能是我们的悲痛之最苦恼的一部分,因为我们与痛苦挣扎。它可能很难也为我们的朋友谁寻求为我们提供了理解和支持。它可能需要一段时间,我们的损失在水槽的充分的程度,此时典型的症状是食欲不振,焦虑,失眠,频繁的哭泣,悲伤和伤害的损失。有些人已知有类似死者的身体疾病的症状。我们可能有内疚或愤怒的心情向失去亲人的人,一个亲密的朋友,医生或神。或者我们向内转而反对自己。有些人看到或听到死去的人还是觉得他们的存在。所有这一切都是完全正常的。

在这个时候,我们往往是杂乱无章,无法做出计划和健忘。我们的浓度可以打乱。我们的睡眠和饮食模式可能会受到干扰。我们的工作或学习能力可能受到严重影响。能量可以低到我们的免疫系统犹豫,我们变得容易咳嗽和感冒。

悲痛的这一最严重的阶段可能持续数月以上,甚至更长。作为感情削弱人们很容易挥手告别他们,只是经历的损失和凄凉的回报生日,纪念日和圣诞节庆祝过来。因此它就像一个旋转木马,这圈我们一次又一次,伴有不同程度的强度和痛苦的。

随着时间的推移 情绪钟摆的剧烈波动开始冷静下来。这是接受的时间,整合过去和现在,让我们可以慢慢拼凑一个不同的未来到这是我们在过去已经受理的时间。悲伤的软化和未来的可能性召唤。当我们重新调整我们可能会在我们如何设法生存我们的损失,这损失的恐惧面对我们失去了我们的生活的恐惧程度感到惊讶。

悲伤是很难和相当大的情绪能量的过程中搅起。这是不寻常与前几个星期才由情绪衰竭后,一旦该事件的应力超过不堪重负,以应付得很好。

我们怎么熬过来的?

  • 接受我们的感情。他们是正常的。他们都还好。然而奇怪他们是愈合过程的一部分。
  • 让自己哭。我们应该参加葬礼如果可能的话,谈谈我们的爱一个,爱的回忆和笑声的时候,即使是困难的。与信任的朋友分享我们的情感,我们有时可以谈事情,长期停留私人。在参观熟悉我们所爱的一个地方,我们可以庆祝我们的生活的加盟。在寻找出来的时候回忆一起度过幸福的过去可以开始软化悲伤的负担。
  • 我们可能需要花时间关闭我们的研究或工作。如果是这样,它有时好回家或与朋友时刻保持几天。
  • 我们应该多休息,多吃清淡,少吃多餐,并腾出时间来放松和一个小练习。这不是自我放纵。我们要善待自己。
  • 如果我们试图弥补注意力不集中和过度工作缺乏动力,我们的时间往往是非生产性的。小常会实现更多。
  • 我们需要找到一个人,我们可以相信,也许有朋友,同事,导师或辅导员,谁能够真正听里面是什么我们怎么回事。比如工作人员在咨询服务是非常熟悉丧,并连同它的悲哀。
  • 人们很容易看到酒精,镇静剂,安眠药等药物,以减轻我们的痛苦的一种手段,但有可能是要付出代价在不直接面对我们的悲痛。
  • 悲伤可以是一个非常强大的体验。如果它似乎永远不会减弱,与健康和工作的影响,这是有道理的,以寻求帮助。如果以自残的欲望存在,为此做些什么宜早不宜迟。

有悲伤不正确的方式。

仅存在这给我们带来的舒适性和分辨率。